毎日歩き続けています。
１日1万歩が目標です。
でも、目標を達成するためには、ちょっとしたコツと努力が必要ですね。
１単位を20分と決めています。これで約2500歩です。
万歩計をつけていますが、時計を見るだけで、歩いた歩数がわかります。
歩き始めて気分がいいときは、少しおまけで歩く時間を延ばします。
朝は散歩、午後はウォーキングを楽しむことにしました。
どう違うのかって？
散歩はゆっくり、ウォーキングは大きく手を振って歩くスピードを上げます。
午後は2単位歩きます。
これで合計7500歩です。
後2500歩は、日常の生活の中で自然に歩くことだカバーできるでしょう。
家の中を片付けたり、買い物に行って店の中を歩いているうちに、かなりの歩数を稼げるはずです。
自分の健康を維持する、健康な毎日を楽しむために、1日1万歩歩くことを続けたいものですね。
